Ριζώνω στην Γη Σμίγω με τον Ουρανό - Zhan Zhuang

 Zhan Zhuang συχνά μεταφράζεται στάσου σαν το δέντρο σαν πυλώνας, αγκαλιάζω το δέντρο  αγκαλιάζω την γη ριζώνω σαν δέντρο η όρθιος διαλογισμός.

Αυτή η άσκηση μας πάει πολύ πίσω, χρονολογείται πριν απο 5000 χρόνια στα βουνά της αρχαίας Κίνας σε θρυλικά Ταοιστικά μοναστήρια.

Η άσκηση φαινομενικά είναι πολύ απλή στέκομαι όρθια είτε με τα χέρια αφημένα στα πλάγια του σώματος είτε με τα χέρια κάνοντας έναν κύκλο μπροστά στο στήθος.

Όσο απλή κι αν φαίνεται όμως εξωτερικά κρύβει ότι δουλειά γίνεται εσωτερικά κι είναι άλλο τόσο δύσκολη γιατί εδώ δεν μπορείς να ξεφύγεις να τρέξεις μακρυά η να κρυφτείς απο τον ίδιο σου τον εαυτό με τις  όποιες εντάσεις του σε όλα τα επίπεδα, έρχονται όλα μπροστά σου και πρέπει να τα αντιμετωπίσεις να τα δώσεις την προσοχή σου μέχρι να λυθούν και να φύγουν, όσο ποιο πολύ πχ μαλακώνεις και χαλαρώνεις τους μυες τόσο ποιο πολύ απελευθερώνεσαι απο τις καθημερινές η και χρόνιες εντάσεις που μπορει να υπάρχουν σε διάφορα σημεία του σώματος αναλόγος τον τρόπο ζωής του κάθε ανθρώπου.

Το κλειδί και εδώ είναι η χαλάρωση μυική και νοητική. Αφήνουμε το μυικό σύστημα να ΄μαλακώσει΄ και  να λυθεί μέσα στις δυνάμεις της βαρύτητας και σταματάμε όσο μπορούμε την φλυαρία του νου.

Είναι απο τις κλασικές στάσεις στο Ται Τσι Τσουάν που 'μυεί ' τον ασκούμενο και τον προετοιμάζει για τις ποιο απαιτητικές στάσεις και κινήσεις της φόρμας του Τάιτσι.

Το Zhan Zhuang ευθυγραμμίζει  ΄ανοίγει΄  και δίνει χώρο στον σκελετό με αποτέλεσμα να βοηθά σε ένα πλήθος παθήσεων των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης.

 Η αναπνοή γίνεται ποιο βαθειά και οξυγονώνεται καλύτερα όλο το σώμα, δυναμώνει το νευρικό νευρικό σύστημα που το έχει τόσο ανάγκη  αυτό ο σημερινός άνθρωπος,  Όπως όλες οι Ταοιστικές τεχνικές έτσι και εδώ πρέπει να προσέξουμε και να μην να βιαστούμε με τον χρόνο άσκησης, κρατάω το 70% τις προσπάθειας μου σαν ιερό δισκοπότηρο. Ένας μικρός μπούσουλας αναλόγος πάντα και με  την κατάσταση που βρίσκεται ο κάθε ανθρώπινος οργανισμός όπως  ηλικία  υγεία  επαφή με αθλήματα κτλ μπορεί ο αρχάριος να ξεκινήσει με 3 λεπτά καθημερινά για ένα 6μηνο ας πούμε και το επόμενο 6μηνο να αυξήσει τον χρόνο σε 8 λεπτά και πάει λέγοντας,  εδώ βέβαια βοηθά και η προσωπική επαφή με τον δάσκαλο. 20 με 60 λεπτά καθημερινά απο την προσωπική μου εμπειρία είναι ένας καλός χρόνος και εφικτός χωρίς να δημιουργεί προβλήματα μέσα σε 2-5 χρόνια καθημερινής άσκησης.

Υπάρχει και μια μικρή εύθυμη ιστορία για αυτή την άσκηση που θέλει να μας δείξει ότι ο χρόνος είναι σχετικός και  στην ουσία δεν υπάρχει τελικός προορισμός,  είναι άσκηση καθαρά βιωματική και συνεχώς σε βάζει ποιο βαθειά στο είναι, στο εδώ και το τώρα, συνδέοντας μας με το όλο. 

Μαθητής - Δάσκαλε, το έκανα! Έχω ασκηθεί για 1000 ώρες στο Ζhan Zhuang.

Δάσκαλος - Τι υπέροχο! Έλα ξανά μετά απο 1000 ώρες.

Μαθητής - Δάσκαλε, τώρα άντεξα 2000 ώρες!

Δάσκαλος - Εξαιρετικά! Έλα ξανά μετά απο 2000 ώρες!

Μαθητής - Δάσκαλε έκανα πλέον πάνω απο 4000 χιλιάδες ώρες στο Zhan Zhuang!

Δάσκαλος - Καλά ασκήσου άλλες 10000 ώρες!

Μαθητής - Κάνω κάτι λάθος;

Δάσκαλος - Όχι! Όλα πάνε σύμφωνα με το σχέδιο!

Όσο εύκολο φαίνεται το ΤαιΤσι και κρίνεται απο πολλούς ότι δεν δουλεύει για όποιον το γνωρίσει έστω και επιφανειακά  με λίγα μαθήματα μπορεί να κατανοήσει ότι είναι απο τα ποιο απαιτητικά αθλήματα και ότι αν δώσεις  σε αυτό έστω και λίγο απο τον χρόνο σου πάντα σου δίνει πίσω  διπλάσια και τριπλάσια σε οφέλη!

Στο βίντεο μπορεις να πάρεις μια 'γεύση' απο τον τρόπο της άσκησης